こんにちは!
胸のボリュームを維持しつつ
ダイエットを成功させたい方におすすめの食事方法を紹介します😆
○栄養バランスの良い食事をする
胸の形やボリュームを保つには栄養が必要です。
「サラダしか食べない」「晩御飯抜き」といった過剰な食事制限をするのではなく、バランスの良い食事を摂りましょう。
バランスの良い食事って何??っなりますよね🤔
簡単で自分のライフスタイルに合ったものを少しずつ取り入れてください✨
○たんぱく質を意識して摂る
胸痩せを防ぐために、特に意識して摂りたい栄養素はたんぱく質です。
胸の脂肪を支えるクーパー靭帯や大胸筋は、たんぱく質でできています。
毎食、手のひらに乗る程度の量のたんぱく質食品(魚や肉、大豆製品など)を1~2品ほど摂取するのがおすすめです。
お肉を食べるときには、なるべく脂肪の少ないものを選ぶと、摂取カロリーを抑えられます。
ぜひ出来る事から始めてみて下さい💕